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主题: 跑步与歪脚
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作者 跑步与歪脚   
苗仁
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加入时间: 2004/03/01
文章: 1081

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文章标题: 跑步与歪脚 (624 reads)      时间: 2005-6-09 周四, 下午11:16

作者:苗仁寒山小径 发贴, 来自 http://www.hjclub.org


“歪“字咋就找不到合适的字。这IME够臭的


健身跑步看似温和运动。其实如果不注意,也容易受伤
其中,很简单的一个,就是歪脚
歪脚确实有地形的原因,或老右1目了然的因素
但究其根本,是事先的准备活动不足,和足下(鞋子)不合适
跑步看似运动量不大又简单,但其中的讲究也不少
事先的准备运动(热身)必不可少,活动大腿小腿肌肉,活动下肢关节
防止受伤,不可或缺

足下的问题,也很重要。
慢跑看似轻松,但对后跟脚腕膝关节后脑的震动,都不可轻视
长期慢跑而不注意者,很容易就会面对关节损伤(后脑的震动的后果不易显示)
这样,如果决意长期坚持慢跑的话,选择一双合脚的长跑专用鞋很重要
后跟弹性好的长跑专用鞋不是为了跑得轻松,而是可以保护上述的几个部位

跑步前,充分地准备加上1副合适地长跑专用鞋,能大大减少受伤的可能。包括歪脚
当然,如果是运动俱乐部的跑步机器是最好了。跑步机的橡皮带柔软
震动也小


如果长跑地距离比较长,就得另外注意补充水分。最好是运动饮料
长时间的有氧运动会过量消耗体内的氨基酸盐分矿物质,而影响身体健康
运动饮料大多考虑到这些因素,添加许多人体必需的成分




作者:苗仁寒山小径 发贴, 来自 http://www.hjclub.org
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