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	主题: 跑步与歪脚

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作者

跑步与歪脚

苗仁
[个人文集]

加入时间: 2004/03/01
文章: 1081

经验值: 914

标题: 跑步与歪脚 (623 reads) 时间: 2005-6-09 周四, 下午11:16

作者：苗仁在寒山小径发贴, 来自 http://www.hjclub.org

“歪“字咋就找不到合适的字。这IME够臭的

健身跑步看似温和运动。其实如果不注意，也容易受伤
其中，很简单的一个，就是歪脚
歪脚确实有地形的原因，或老右1目了然的因素
但究其根本，是事先的准备活动不足，和足下(鞋子)不合适
跑步看似运动量不大又简单，但其中的讲究也不少
事先的准备运动(热身)必不可少，活动大腿小腿肌肉，活动下肢关节
防止受伤，不可或缺

足下的问题，也很重要。
慢跑看似轻松，但对后跟脚腕膝关节后脑的震动，都不可轻视
长期慢跑而不注意者，很容易就会面对关节损伤(后脑的震动的后果不易显示)
这样，如果决意长期坚持慢跑的话，选择一双合脚的长跑专用鞋很重要
后跟弹性好的长跑专用鞋不是为了跑得轻松，而是可以保护上述的几个部位

跑步前，充分地准备加上1副合适地长跑专用鞋，能大大减少受伤的可能。包括歪脚
当然，如果是运动俱乐部的跑步机器是最好了。跑步机的橡皮带柔软
震动也小

如果长跑地距离比较长，就得另外注意补充水分。最好是运动饮料
长时间的有氧运动会过量消耗体内的氨基酸盐分矿物质，而影响身体健康
运动饮料大多考虑到这些因素，添加许多人体必需的成分

作者：苗仁在寒山小径发贴, 来自 http://www.hjclub.org

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对，最近我跑步时，关节有抽筋的感觉，我是在我们小区的水泥sidewalk上跑的 -- 2u2m - (18 Byte) 2005-6-10 周五, 上午12:26 (235 reads)

选择cushion类的running shoes -- conanbryant - (44 Byte) 2005-6-11 周六, 下午3:05 (240 reads)

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