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 气功和打坐 |
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一票友
警告次数: 1
加入时间: 2004/02/14
文章: 3542
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作者：一票友 在 驴鸣镇 发贴, 来自 http://www.hjclub.org
气功和打坐
即使没有那些神棍故弄玄虚，
气功本身也有其神秘色彩，
总是有人会对其感兴趣。
虽说很多人受了“科学”洗脑之后，
把鬼呀，神呀什么的都当成“迷信”一类的东西，
唯独一谈起气功，就总是有些心动。
好奇不只是猫的天性，
也同样是人类的天性。
同样的，好奇不只会害死猫，
一样也会害死人。
气功也要分到底要干什么的。
如果仅仅是调整呼吸，
问题到也不大，
类似于瑜伽，吸气，憋气，呼气。
就当养神了。
有些是用力时的呼吸的调整。
比如做力量练习时，
调整呼吸就非常重要。
蓄力时吸气，
发力时憋住气，
发完力后呼气。
拿卧推为例：
仰面躺好，双臂向上平举，
将杠铃顶在最高点。
然后一边深吸一口气，
一边慢慢把杠铃往胸口放。
快到胸口时正好把气吸满。
然后憋住这口气，
往上推杠铃。
推到头，推到手臂完全伸直，
再一下子把憋的那口气都吐出来。
然后再一边吸气，
一边往下放杠铃。
这样周而复始。
呼吸配合得好，
效果就事半功倍，
配合的不好，
不只事倍功半，
还容易伤到自己。
至于“丹田发力”，
在站立时感觉比较明显。
比如发力抬重物时，
要把腰带扎紧，
把屁股夹紧，
腿分开略曲，收腹，稍挺屁股，
上身略往前倾，挺胸，抬头，
由腿至腰，经腹部往上发力。
呼吸方式和刚才推杠铃一样，
也是发力时要憋住一口气。
这个姿势和举重运动员发力时很像。
但是不蹲那么深，
发力时也不会向后大扬头。
如果你姿势正确，
发力时会感觉到小腹那里是“重心”所在，
小腹不稳，会感觉根本发不出力。
而且有类似收缩膀胱的感觉。
可能会感觉有尿意。
这种方式能发出最大的力。
所以说是力发丹田。
其实只是一种错觉。
是这种发力方式造成的这个效果。
但是反过来，如果感觉不到小腹是重心，
不仅会影响到发力，
如果东西比较重，很可能会伤身，
比如伤到腰背。
这种伤身很可能会造成一辈子的损伤，
不可修复，一个大老爷们就算完了。
上面说调整呼吸通常问题不大。
但是如果是让你幻想有一股气发自丹田，
然后让连经脉在哪里都不清楚的你
用意念引导这股气到处乱跑。
千千万万不要去练，尤其不能一个人瞎练。
考虑到真有功夫的人不可能轻易收徒，
即使你的“师父”就在身边，
也不要去学，不要去练。
你不可能练“成”，只可能练傻练废。
只要你有“气感”，而且坚持练下去，
出事儿只是一个时间问题。
不出事儿几乎是不可能的。
好奇害死猫，不懂的东西千万不要乱试。
以上说了气功，接下来说说打坐。
打坐也叫盘腿，最大的特点
一个是盘腿，一个是直。
从头到腰都是直的，
不能挺肚子，也不能含胸。
“挺胸拔背”这四个字是关键。
有些老影片里能看到蒋介石的镜头，
坐在那里分分种都是挺胸拔背的。
后背绝不碰椅背一下。
打坐这个姿势，对初学者很难，
好容易盘好腿坐好了，
不是这里痒痒就是那里难受，
总要这里挠挠，那里扭扭。
习惯了，不去乱想，
尽量什么也别想就好了。
为什么要这个姿势，
最大的原因在于不能动。
人保持同一个姿势，
长时间一动不动，
这是最好的姿势。
即使你坐在沙发上，
甚至躺在床上，
如果让你一连几个小时一动不许动，
哪个姿势也没有打坐那么好，那么舒服。
这里用到“舒服”这个词，
不是比较级，不是相比其他姿势要好过一些，
而是真的舒服，很多人坐习惯了之后，
象毒品上瘾升天一样那么舒服。
打坐时什么也不想，
对大脑的休息效果比睡觉还要好。
气功练不得，打坐倒是无妨的。
喜欢的尽可以练一练，
就当是预防驼背也是好的。
作者：一票友 在 驴鸣镇 发贴, 来自 http://www.hjclub.org |
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