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方架太极第三阶段动作说明小结——试述各种踢腿

即兴
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加入时间: 2004/07/15
文章: 895

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标题: 方架太极第三阶段动作说明小结——试述各种踢腿 (1643 reads) 时间: 2007-2-25 周日, 上午6:02

作者：即兴在寒山小径发贴, 来自 http://www.hjclub.org

方架太极第三阶段动作说明小结——试述各种踢腿即兴

在第三阶段中，新增了各种抬腿动作及在云手中，初步接触了太极拳独有的侧步步法。

抬腿主要有三种不同的形式：一是踢腿、二是蹬腿、三是分腿。

它们的共同之处是，在抬腿时要保持体态的虚领与中正，并维持重心及中心的稳定。不能为求踢得高，用蛮力随意的一踢了之。靠一般衝劲的踢腿，表面上看来可以踢得较高，很神气。但是却容易脱离意识的控制。这既容易破坏体态的平衡，也不利于稳准地与后续的动作相衔接。有些人甚至踢腿完成后脚落何处也不在自己的控制之下。在技击中就会因这种失控而受制于人。踢腿的高度要在维持稳定中正的前提下，靠放松胯关节，运用腰腿的劲慢慢地抬腿，这样才能培养意识对踢腿运动的严密控制。技击中才能正确，有效地达到预期的攻击目标，在遇到反击时也能收放自如，攻守兼顾。太极拳的踢腿过程中也需要有敏锐的听劲能力，必须具备根据对方的反应随时改变运动方向的粘劲，与缠绵劲。所以，从技击要求看，缓慢的踢腿虽不能如靠衝劲的踢腿那么高，但这是真正可用的实劲，而非徒有其表的花架子。当然，在意识控制之下，尽量地提高踢腿的高度也应该是我们，尤其是年轻人锻炼的目标。

在有些踢腿之前存在一个我们称为撇身的过渡动作。以动作（45）右分脚为例，在03 的撇身时，初学者往往只是使用肩、臂之力挥动一下手臂而已。这造成了腰、腿与手、臂的分离，既影响了整体的平衡，协调，统一，又违背了劲源于腰、腿的发劲原则。正确的方法应是，手臂的挥动之劲来源于同步收发的三个部分：（1）以右胯与右足跟为轴承，直伸右腿为轴的外旋劲；（2）上身右转的腰劲（3）维持左胯、膝稳定，略含左开之意与右胯的右旋相对应构成的一对意识，体态平衡的开胯劲。这三种同步而发的劲，即所谓的鼓荡（裆）劲才是挥动手臂的主要劲源。要使这合劲能顺畅地反应在挥臂的动作之中，就需要放松肩、臂，减少手臂上不必要的蛮力。与挥出手臂相同，当04，回收手臂时同样力不在手、臂而源于腰胯腿的回旋。以前曾经说过，手、臂在太极技击中，他的防守功能是感应器，是缓冲器。现在我们可见，在上述撇身过程中，他的功能便如一根軟鞭，收放之劲全在腰、腿、胯之间。手臂本身的僵力不仅无助，反而会抵消或有损于腰、胯、腿构成的合劲的功效。这一使劲原则也适用于其他一切挥臂动作。

现在再来谈谈三类踢腿的区别。

一、踢腿，如一起脚。这动作在大腿提起后，小腿直接在同方向上踢，脚背挺直。踢腿在意识上要干脆，具弹性。即踢腿动作完成后立即灵活地回收。与此相应的双臂下劈的动作也要肘膝相对。上下相呼应。

二、蹬脚，如转身蹬左脚。这动作与踢腿不同的是在提起大腿后小腿不是上踢，而是用脚跟往前直蹬。如果说踢腿要求轻灵的话，蹬腿就着重于沉稳。在腿蹬直的瞬间，从足跟到胯作为一根轴要略具外旋之意。这既能增强攻击效应，又有利于化解可能遇到的反击。
同样根据肘膝相对的原则，双臂也是下劈。

三、分腿，如左右分脚。在提起大腿后不单是如踢腿那样小腿上踢，还具有横扫的动作，所以特别要强调开胯的重要性。当提起的腿在横扫的时候，负重的站腿不能跟着向同一方向旋转，更不能向那个方向倾斜。而是应该保持站轴的稳定，即胯、膝不可以向扫腿方向位移，相反，站腿的胯足构成的重心轴要含相反方向旋转的意识。以此来平衡横扫之劲，使身体维持中正及重心的稳定。与提腿同侧的手臂要遵循肘膝相对的原则，跟随腿的横扫而移动。这既可达臂、腿相呼应的技击功效也有利于体态的平衡。同样另一臂的反向展开，也既具牵制对手的技击功效也有利于整体的平衡。
此时的主要意识当在踢腿一边，视线当与踢腿同步移动。更精确地说意在行先，视线所体现的意识运动应该领先于腿的运动。
分腿还要注意的是，在抬腿横扫时，还应该有以该腿为轴的外旋之劲。从技击的角度而言，与蹬腿时的旋腿一样，这也是发挥攻防功能的要点。

方架太极的大多数动作在运用中双方的主体都保持一定距离。而这一阶段中，退步打虎尤其是其中从01到07 开始的两个连续退步动作在方架推手中具特别的效用。我感到它在引劲落空中具有特佳的功效。当受到正面攻击时，完全顺敌之势退步双臂借腰腿之劲乘势向后大捋。由于维持脊髓中心在原位的旋转，全身中心线不变，在双臂大捋时，如果对手来力原未精确对正我方中心，几乎根本不需改变来力方向就能将对方擦身捋向空处。即使原来对手来势确实对准我方中心，也只需稍许改变来力方向就能籍大捋之劲将对方偏离我方中心擦身而过扑空。因为，很少甚至根本就不必改变来力方向，所以，对方很难察觉陷入虚空的境地。即使，察觉而改变方向再次袭向中心。我方仍能籍伴随退步而改变中心的旋转方向闪避之，将对方引向另一侧的空虚境地。
然而，要理想地发挥这一功能，必须在盘架中，精确地控制以脊髓为中心的稳定与中正。锻炼双腿虚实分明地稳定，平衡退步的能力也是必做的功课。当然，手臂在大捋时决不可僵硬，而须随腰、腿、胯贴身而动。大捋的方向要与中心后移的方向保持精确的一致。
初学者易犯的毛病是，手臂僵硬且运动方向，向左、右外侧偏离，以及后退时作为中心的脊髓本身摇晃或虽脊髓能保持中正但由于后退时，实腿不稳，虚腿后撤的位置没有掌握好使得中轴左右偏离呈折线后移。这都是需要在盘架中注意纠正的。

到此为止，方架太极中除了侧移步外的基本步法与姿势都已经谈到了。最后阶段的动作，可说是对基本步法、身法的复习与出于技击要求的变形。如果读者能够自如地完成前三阶段的动作，那么我相信完成最后阶段的学习是毫无困难的。

前面所涉及的具体动作，可参阅taijiprobe.com 中学习园地的相关说明。

http://www.taijiprobe.com

作者：即兴在寒山小径发贴, 来自 http://www.hjclub.org

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